Não sabe o que cozinhar?

Quer perder peso de uma forma saudável, enquanto ainda comer uma comida deliciosa? Descubra como a BBC Good Food Saudável Planos de Dieta pode ajudar você a atingir seu objetivo.

Manter um peso saudável é a chave para uma boa saúde, mas pode ser difícil saber qual a melhor forma de mudar a sua dieta para atingir o seu objetivo.

Sempre vale a pena visitar o seu médico para verificar se você precisa perder peso, e se você fizer isso, o que uma faixa de peso saudável para você.

Eles também podem verificar quaisquer condições médicas subjacentes, que podem estar causando o excesso de ganho de peso. Uma vez que você está dado o todo-desobstruído para mudar a sua dieta, comer uma dieta equilibrada, com abundância de frutas e vegetais é a melhor maneira de alcançar e manter um adequado IMC.

Nossa Dieta Saudável Planos são uma ótima maneira para se certificar de que você está recebendo a melhor nutrição permitindo que você a perder peso em excesso.

As calorias que você precisa em uma base diária variar dependendo da sua idade, altura, peso, sexo e nível de atividade. Existem inúmeras calculadoras você pode usar on-line para determinar o seu ideal de ingestão de calorias, mas nós baseamos o nosso menu diário planos não superior a 1.500 calorias.

Para a média do sexo feminino, que é moderadamente ativo, que deve gerar um diferencial que permite estável e controlada de perda de peso. Se você ainda não o fez, inscreva-se para receber gratuitamente o acesso on-line para o plano.

Pedimos a nutricionista Kerry Torrens para seus três dicas para ajudar você a perder peso de uma maneira saudável e sustentável, além de como as receitas do nosso mais recente Plano de Dieta Saudável pode ajudar você a atingir seu objetivo.

Três dicas para perda de peso saudável


1. Comer um pequeno almoço saudável


Comece o dia bem - estudos sugerem que as pessoas who começar o dia com um agradável café da manhã são menos propensos a fazer escolhas alimentares pobres mais tarde, e pode, potencialmente, reduzir o seu risco de diabetes do Tipo 2 é

Um ovo-almoço é uma excelente escolha, com alta concentração de nutrientes e uma fonte de proteínas, ovos ajudar a mantê-lo saciado por mais tempo, o que significa que você pode ser menos provável para o lanche da tarde.

Assinar gratuitamente o nosso Plano de Dieta Saudável para obter a receita para o nosso saudável pastéis de feijão coberto com ovos escalfados, ao longo with outros preenchimento de pequenos-almoços, incluindo tasty manteiga de amendoim pequeno-almoço panelas e frutado mingau.

2. Comer conscientemente


Entrar em contato com os níveis de fome e pensar cuidadosamente sobre o que seu corpo está dizendo a você. Se você está desejando algo doce, você está realmente com fome ou você está realmente chateado, estressado, cansado ou emocional? Tentando resolver essas outras necessidades podem ajudar você a se sentir melhor sem comer quando você não está realmente com fome.

Dependendo do que seu corpo precisa, você pode tentar distrair-se com um divertido ou relaxante atividade, tendo um cochilo rápido, ou chamar um amigo para um bate-papo. Se você realmente estiver com fome, comendo um lanche saudável deve maré até a sua próxima refeição. Dê uma
olhada no nosso snack equilibrado e doce sugestões

3. Coibir a noite, de desejos


Se você está propenso a comer demais à noite, você não está sozinho. Muitas pessoas comem uma grande proporção de sua ingestão diária de calorias, uma vez que tenho acomodou-se no sofá, e se você está apontando para perder o excesso de peso, isso pode atrapalhar seus esforços. Estar preparado e planejar para comer um satisfatória e equilibrada jantar que você sabe que você vai apreciar, como a beringela curry

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Queimar calorias

As coisas Que o Fazem inchar Quando Você esta Gravida